6 факторов, ослабляющих иммунную систему

Пути распространения инфекции

Простудой чаще всего называют респираторное заболевание, которым можно заразиться воздушно-капельным путем. В этом случае простуда передается при кашле или насморке. Мельчайшие частицы вирусов или бактерии свободно перемещаются в воздухе.

Некоторых интересует, можно ли заразиться простудой от другого человека на улице. В этом случае риск снижен, поскольку инфекция распространяется на расстоянии до 2 метров от больного.

Соответственно, здоровый  человек может заболеть, если будет находиться рядом с ним в закрытом помещении.

Также часто интересуются, как еще передается простуда, какие механизмы передачи еще есть. Заразиться можно бытовым способом, то есть через предметы общего пользования. Это происходит редко, так как возбудитель неустойчив в окружающей среде.

Наиболее опасным механизмом передачи является контактный путь. Но это не означает, что простуда передается половым путем.

При контактной передаче происходит следующее: в процессе чихания или кашля человек закрывает ладонями лицо, дотрагивается до глаз или носа, на руках остаются возбудители.

Они передаются при прикосновении к предметам или другому человеку. Инфекционные агенты легко проникают через слизистые и поражают дыхательные пути.

Негативное воздействие

Высокая влажность:

• резко повышает риск перегрева и переохлаждения: обморожение ног, рук, лица и других частей тела может быть уже при температуре -5-10 C;
• повышает риск простудных заболеваний, поскольку ослабляет иммунитет. Кроме того, излишне влажный воздух всегда отличается высоким содержанием вирусов, бактерий и спор грибков;
• приводит к ухудшению состояния людей с заболеваниями костей и суставов, легких;
• вкупе с высокой температурой вызывает усталость, раздражительность и дискомфорт.

Низкая влажность:

• приводит к пересыханию слизистых, что проявляется резью в глазах, кровотечениями из носа, заложенностью носа, частыми простудными заболеваниями;
• увеличивает риск заболеваний органов дыхания: слизь, загустевая и застаиваясь в носу и бронхах, становится хорошей средой для размножения вирусов, бактерий и накопления аллергенов;
• приводит к нарушению ионного равновесия, и в организме становятся преобладающими положительно заряженные ионы;
• ухудшает состояние аллергиков и астматиков.

Чтобы предупредить негативное влияние данного фактора на здоровье, следует:

• поддерживать нормальную влажность в помещении. Для отслеживания показателей существуют специальные приборы – гигрометры. При сухом воздухе его нужно увлажнять путем проветривания или использования специального увлажнителя, а при излишней влажности – слегка подсушивать;
• регулярно проветривать помещения – это способствует формированию здоровой среды.

Какие виды иммунитета бывают?

Врожденный иммунитет. Это тот самый неспецифический, он присутствует с рождения и одинаково реагирует на все вирусы. Даже новорожденный защищен от тех болезней, которые перенесла мать; при естественном вскармливании, как правило, врожденный иммунитет продержится до полугода.

Приобретенный иммунитет. Он вступает в борьбу, как только перестает справляться врожденный. При этом начинается выработка антител, которые могут противостоять определенному возбудителю. Иммунный ответ появляется в среднем через десять дней. Кстати, приобретенный иммунитет делится еще на несколько видов:

• Естественный пассивный – появляется при передаче антител ребенку от матери во время внутриутробного периода или с грудным молоком.
• Естественный активный – приобретается с перенесенным заболеванием.
• Искусственный пассивный – вырабатывается при введении в организм препаратов с присутствующими в составе готовыми антителами для борьбы с определенными возбудителями.
• Искусственный активный – появляется в результате вакцинации для профилактики, реже – лечения какого-то заболевания.

Избегайте переохлаждения

Переохлаждение может быть одной из главных причин простуды

Поэтому важно принять меры и избегать переохлаждения

Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам избежать переохлаждения:

• Одевайтесь по погоде. Не забывайте надевать шапку, шарф и перчатки в холодное время года.
• Избегайте длительного нахождения на улице в холоде. Если вы должны быть на улице долгое время, убедитесь, что вы хорошо одеты и защищены от холода.
• После пребывания на улице в холодную погоду, позвольте своему телу немного согреться в теплом помещении перед тем, как пойти дальше.
• Избегайте контакта с холодными поверхностями. Не сидите на холодном камне или металле, поскольку это может вызвать переохлаждение.
• Помните, что даже в теплых помещениях может быть прохладно, особенно если кондиционер слишком сильно охлаждает. Одевайтесь соответственно.

Избегая переохлаждения, вы сможете снизить риск заболевания простудой и сохранить свое здоровье.

Влияние климата на детей

Все знают, что приспособительные реакции к перемене климата и погоды (акклиматизация) у детей протекают сложнее и занимают длительный период времени. Растущий организм – самый уязвимый в этом плане. Изменение географических широт приводит к сбою в иммунной системе, и первой под удар попадает дыхательная система.

У детей несовершенны многие защитные механизмы, и чем младше ребенок, тем сильнее реакция перепад температур, интенсивность солнечного излучения, изменение влажности, атмосферного давления и других природных факторов. И чаще всего такой «удар» по организму происходит во время долгожданного отпуска.

Чтобы вместо приятного отдыха не оказаться в больничной палате, следует придерживаться ряда рекомендаций:

Климат. Идеальны морские курорты с невысокой влажностью и не зашкаливающими температурами: северные берега Каспия, Анапа, Геленджик, Италия, Греция и Франция.

Это наиболее мягкие условия для акклиматизации.

• Часовой пояс. Разница во времени не должна превышать 2 часов. Особенно опасно, когда стрелки часов переводятся намного вперед – усиливается возбудимость ЦНС и может развиться гормональный сбой.
• Продолжительность поездки. Все педиатры утверждают, что меньше чем на 3 недели ехать не стоит. Это справедливо – не менее 5 дней понадобится на адаптацию, даже если она будет протекать незаметно.

Профилактические меры

https://youtube.com/watch?v=ugJ_csIM7SY

Чтобы обезопасить себя в период эпидемии или во время общения с больными людьми, необходимо принять некоторые меры предосторожности:

Защитить органы дыхания от проникновения вирусов можно, если надевать марлевую маску в общественных местах. После контакта с больным и в целях профилактики рекомендуется часто промывать нос, а также использовать мазь, содержащую оксолин.
Гигиена является одним из обязательных пунктов профилактики. Нужно часто мыть руки, обрабатывать их специальным дезинфицирующим средством, особенно после посещения общественных мест. Если в семье есть больной, следует выделить ему индивидуальные предметы гигиены, постель и посуду.
Следует просить больного прикрывать лицо тканью или салфеткой при кашле и чихании

Этому правилу также важно обучать детей.
Стараться меньше контактировать с больными. Во время сезонной эпидемии не рекомендуется посещать места, где много людей

Если заразился член семьи, то необходимо поселить его в отдаленной комнате, которую следует регулярно проветривать.
Дома нужно систематически проводить влажную уборку. Для уборки важно использовать дезинфицирующие растворы.
Для стабилизации иммунитета необходимо правильно питаться, принимать поливитамины, пить травяные и ягодные отвары.

Врачи советуют следовать и другим рекомендациям, как не заразиться простудой:

• сделать вакцинацию от гриппа;
• каждый день стоит выпивать не менее 2 литров воды;
• вести активный образ жизни, заниматься спортом, гулять на свежем воздухе;
• отказаться от курения, употребления алкоголя. Никотин и этиловый спирт ухудшают работу всех органов, из-за этого снижается защитная реакция организма. При употреблении большого количества алкоголя печень плохо очищает кровь, что приводит к накоплению в организме большого количества токсинов;
• если появились признаки простуды, лучше на несколько дней взять больничный и подлечиться.

Эти правила важно соблюдать не только в период сезонных эпидемий, но и с целью профилактики различных простудных заболеваний

Изменения свойств возбудителей

В этом плане примечательны вирусы. В сравнении с бактериями вирусы имеют меньшие размеры, и в отличие от них не являются клетками. Но размножаются вирусы только внутри клеток. При проникновении внутрь клетки из капсулы (капсида) вируса высвобождается вирусная ДНК или РНК.

Эти цепи нуклеиновых кислот многократно копируются, вокруг них формируются капсиды и другие органеллы вируса. В итоге из одной вирусной частицы (вириона) образуются множество дочерних вирионов, и все это из клеточных материалов. В конечном итоге клетка погибает, а вирионы проникают в новые клетки.

По такому же сценарию вирусы гриппа и других респираторных заболеваний повреждают клетки слизистых оболочек респираторного тракта.

Многие из патогенных вирусов нестойки во внешней среде, но при низких температурах в течение определенного времени сохраняют первоначальные свойства, и остаются опасными. Под действием отрицательной температуры замерзший капсид становится твердым, и вирион легче проникает внутрь клетки.

Профилактика переохлаждения

Чтобы оградить себя от возможного переохлаждения, медики рекомендуют соблюдать профилактические правила:

1. Выбирайте одежду и обувь по погоде. В холодное время нужно обязательно носить рукавицы, шапку.
2. Не курите и не принимайте алкоголь на морозе. Это приводит к нарушению кровообращения. А в алкогольном опьянении очень сложно распознать начальные признаки переохлаждения.
3. Используйте жирный крем или специальный крем от мороза. Его рекомендуется нанести на все открытые участки тела перед выходом на улицу (за полчаса-час).
4. Вовремя согревайтесь. Если во время прогулки вы почувствовали озноб или замерзание конечностей, то зайдите в любое теплое помещение, чтобы немного согреться.
5. Плотно ешьте перед прогулкой. Перед выходом на улицу рекомендуется плотно перекусить. Организм нужно обогатить энергией, чтобы он мог согревать тело.
6. Откажитесь от металлических украшений. Желательно не носить на морозе кольца, серьги, браслеты. Они быстро охлаждаются и могут вызвать гипотермию соседних участков.
7. Пейте правильные жидкости. Зимой не стоит употреблять на улице холодные напитки. Лучше взять с собой термос с чаем. При первых же признаках замерзания, можно выпить чашку теплого напитка.

Чтобы предупредить развитие переохлаждений, врачи рекомендуют укреплять местный иммунитет

Для этого следует обратить внимание на правильное питание, занятия спортом и закаливание

Возникновение простуды

Недуг развивается по причине вирусов или бактерий, которые активно размножаются в организме. Именно они и вызывают респираторные болезни.

Основной источник инфекции – заболевший человек

По этой причине важно предпринять защитные меры сразу после появления первых признаков недуга

Заболеть вирусными заболеваниями можно, если ослаблен иммунитет и если в воздухе большое количество возбудителей болезни. Попадая на слизистую оболочку, вирус начинает размножаться, и за одни сутки его количество достигает 16 млн.

Но развития заболевания может и не произойти, поскольку крепкая иммунная система человека способна быстро найти и нейтрализовать возбудителя.

Мнения о том, можно ли заразиться сезонной простудой, расходятся. Провоцирующим фактором развития ангины и ринита является стафилококк, который постоянно находится в носоглотке.

От холода и переохлаждения защитные силы организма ослабевают, и простуда развивается из-за интенсивного размножения патогенных микроорганизмов.

Если это случается, то стоит позаботиться о том, чтобы здоровые люди не заразились от больного. Простуда может  появляться и в случае наличия хронических инфекций.

Как правильно питаться, чтобы укрепить иммунитет?

С пищей человек должен получать в достаточном количестве витамины и микроэлементы

А каким продуктам отдать предпочтение, чтобы улучшить иммунитет? Прежде всего важно обеспечить поступление в организм витаминов А, С, Е и группы В

• В большом количестве витамин А содержится в моркови и зелени, во фруктах и овощах красной окраски.
• Витамин С – им богаты цитрусовые, шиповник, капуста, ягоды и фрукты.
• В оливковом и подсолнечном масле, орехах и рыбе, яйцах и т.д. содержится витамин Е.
• Витамин В – в большом количестве содержатся в печени и морепродуктах, бобовых, яйцах, зелени.

Не менее важны микроэлементы, из которых особое значение имеют цинк и селен – на них богаты морепродукты, мясо, печень, фасоль и др. Кроме того, необходимо помнить, что рацион должен быть сбалансированным и содержать в достаточном количестве белки и растительного, и животного происхождения.

Как проявляется отрицательная зависимость между холодом и работой иммунной системы?

Если организму человека не удалось успешно пройти акклиматизацию, он начинает сигнализировать об этом различными способами. Так, если в регионе непростые климатические условия, постоянно холодно и недостаточно солнечного света даже в светлое время суток:

• обостряются хронические заболевания;
• возникают проблемы с сердцем и сосудами;
• появляются различные нарушения в работе ЦНС (организм испытывает сильнейший стресс).

При этом чувствительных к климатическим факторам людей условно разделяют на метеозависимых и тех, кому не подходит конкретный климат. У последних часто наблюдается снижение иммунных защитных функций. При частных переохлаждениях вырабатывается больше кортизола, на отдельных участках сосудов возникают спазмы, развиваются воспаления. На коже некоторых людей, в основном у тех, кто страдает от таких заболеваний, как системная волчанка, глистная инвазия, печени и желчевыводящих путей, появляется сыпь.

Сильный холод стимулирует:

• Возникновение иммунодефицита. Уменьшаются количественные и качественные показатели клеточного иммунитета. Число Т-хелперов и Т-супрессоров уменьшается на 10-15%, функциональная активность Т-лимфоцитов также снижается;
• Угнетение синтетических ядерных процессов. Появляется вазоконстрикция, разрушаются клеточные и субклеточные мембраны, нарушаются процессы капиллярной трофики и газообмен;
• Изменения в капиллярном русле под влиянием продуктов ПОЛ (перекисное влияние липидов). Метаболическая активность эритроцитов перестраивается, тканям требуется больше кислорода, активируются клеточные и неклеточные системы. Под влиянием продуктов ПОЛ усиливается липидный обмен, в крови появляется больше холестерина и фосфолипидов;
• Нарушения микроциркуляции кожных покровов. При местном охлаждении в пальцах увеличивается концентрация катехоламинов и кортикостероидов. Происходит дегрануляция тканевых базофилов, отекает дерма.

Под воздействием холода изменяется количество белков, перераспределяются их фракции, увеличивается количество продуктов белкового обмена. У людей, постоянно находящихся на холоде, уже к третьему дню диагностируется резкое уменьшение количества белка в крови. При этом в норму все приходит не ранее, чем через 2-3 месяца после того, как воздействие холода прекратилось. Для запуска изменений в организме достаточно пробыть на холоде совсем немного времени. Даже если человек находится на холоде не более суток, то уже можно зафиксировать уменьшение зернистости тучных клеток, лимфатические сосуды и капилляры расширяются, базальная мембрана становится более рыхлой, эндотелиальные клетки разрастаются.

Холод, как фактор экстремального воздействия на организм, нарушает баланс между образованием и утилизацией продуктов ПОЛ. Это позволяет объяснить повреждающее воздействие его на многие системы организма и отдельные органы. Степень повреждения зависит от длительности пребывания на холоде и температуры. Так, тепло одетый человек при температуре в -10-15 градусов Цельсия будет испытывать минимальный дискомфорт, но при понижении температуры воздуха еще на -10-15 градусов Цельсия и при нахождении в таких условиях несколько часов или дней, он почувствует себя крайне не комфортно.

Близкий контакт с больными людьми

Один из основных факторов, способствующих развитию ОРВИ, — это близкий контакт с больными людьми. Вирусные инфекции, вызывающие ОРВИ, передаются человеку через воздушно-капельный путь, а также при контакте с зараженными поверхностями.

Близкий контакт с больными людьми может происходить в различных ситуациях:

• В семье: при живом общении с членами семьи, страдающими от ОРВИ;
• В образовательных учреждениях: в школах, детских садах, университетах, где большое количество людей собирается в закрытых помещениях;
• На работе: при работе в коллективе, где один или несколько сотрудников болеют ОРВИ;
• В общественных местах: на транспорте, в магазинах, в кафе и ресторанах, где люди находятся близко друг к другу.

При близком контакте с больными людьми риск заражения ОРВИ значительно повышается. Вирус может передаваться через кашель, чихание, разговоры, а также при касании зараженных поверхностей, например, руками или предметами, которые могут быть заражены вирусом.

Чтобы снизить риск заражения ОРВИ при близком контакте с больными людьми, рекомендуется соблюдать следующие меры предосторожности:

1. Мыть руки с мылом и водой или использовать антисептическое средство для рук после контакта с больными или зараженными предметами.
2. Избегать прикосновения к лицу, особенно к глазам, носу и рту, чтобы не попасть вирус в организм.
3. Избегать близкого контакта с больными людьми, особенно если у них есть симптомы ОРВИ, такие как кашель, насморк или горло.
4. Использовать одноразовые салфетки или локти, чтобы прикрывать рот и нос при кашле или чихании.
5. Проветривать помещения, чтобы уменьшить концентрацию вируса в воздухе.
6. Избегать скопления большого количества людей в закрытых помещениях, особенно в периоды эпидемий ОРВИ.

Соблюдение этих мер предосторожности поможет снизить риск заражения ОРВИ при близком контакте с больными людьми и способствует поддержанию здоровья

Вопрос-ответ:

Какие симптомы ОРВИ могут сказаться на иммунитете?

Симптомы ОРВИ, такие как повышение температуры тела, насморк, боль в горле и кашель, свидетельствуют о активации иммунной системы. Эти симптомы являются признаками борьбы организма с инфекцией. Во время этого процесса иммунитет временно ослабевает, так как определенная часть его сил направляется на борьбу с вирусом или бактерией.

Могут ли частые простуды ухудшить иммунитет?

Частые простуды могут надолго подавить иммунитет. Частые инфекции могут привести к постоянному стрессу для иммунной системы, что приводит к ее ослаблению. Более слабый иммунитет может сделать организм более уязвимым для других инфекций и болезней.

Есть ли способы укрепить иммунитет во время простуды?

Во время простуды можно предпринять ряд мер, чтобы помочь иммунной системе бороться с инфекцией. Это включает в себя употребление пищи, богатой витаминами и минералами, питье достаточного количества жидкости, соблюдение покоя, частое мойку рук и предотвращение распространения инфекции на других людей.

Как долго длится ослабление иммунитета после простуды?

Длительность ослабления иммунитета после простуды может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей каждого человека. Обычно ослабление иммунитета продолжается в течение нескольких недель после выздоровления от простуды

Важно отдыхать, поддерживать здоровый образ жизни и укреплять иммунную систему после простуды, чтобы уменьшить риск повторной инфекции

Может ли регулярные простуды улучшить иммунитет?

Регулярные простуды не обязательно улучшают иммунитет. Хотя каждая простуда помогает иммунной системе развивать антитела и память к вирусу, частые рецидивы простуды могут негативно влиять на общий иммунитет организма. Рекомендуется укреплять иммунную систему через здоровый образ жизни и профилактические меры, чтобы уменьшить риск заражения простудой.

Влияние температурных факторов на организм

Интенсивность терморегуляции и обмена веществ напрямую зависит от температуры воздуха. Например, при T ниже 18 градусов наша энергия идет на обогрев тела, а скорость метаболизма компенсаторно увеличивается. При повышенной температуре обмен веществ замедлен, поверхностные сосуды расширены для лучшей теплоотдачи, испарение воды увеличивается и с легочных альвеол, и с поверхности кожи: все эти механизмы помогают избежать перегрева. Оптимальным, физиологическим уровнем для организма считается показатель 18-20 С.

Температура зависит от высоты над уровнем моря, географической широты, поры года, поэтому она никогда не бывает постоянной, а организм человека постоянно адаптируется к ее перемене, реагируя на перепады сугубо индивидуально.

Рассмотрим позитивное и негативное влияние различных температур на здоровье

Положительное	Отрицательное	Как избежать отрицательного влияния
улучшается кровообращение за счет проникновения тепла в тело на глубину до 5 см и расширения сосудов; улучшается метаболизм и питание тканей. Повышенная проницаемость сосудов определяет более легкое проникновение полезных веществ в ткани и удаление продуктов обмена из межклеточного пространства; реализуется обезболивающий эффект за счет снижения чувствительности нервных окончаний, расположенных в поверхностных участках мышечной ткани и в коже.	при перегреве снижается иммунитет. Длительное воздействие повышенных температур снижает активность лимфоцитов. Именно поэтому в жаркие летние месяцы отмечается высокая заболеваемость ОРВИ; ухудшается общее состояние. ЦНС реагирует на высокие температуры (выше 28 С) слабостью, сонливостью и упадком сил; развиваются кожные воспалительные реакции за счет расширения пор и усиления выделения сала и пота, т.е. создаются оптимальные условия для проникновения бактерий в кожу.	избегать перегрева, особенно это касается детей и пожилых; носить натуральную, одежду, защищать голову от солнца. Оптимальной является льняная одежда, которая, как известно, охлаждает при ношении; соблюдать питьевой режим: постоянно пить чистую питьевую воду, но небольшими порциями.
происходит закаливание организма. Непродолжительное воздействие холода оказывает стимулирующий эффект на иммунитет и снижает риск развития патологий органов дыхания. Стресс, который развивается в организме из-за низких температур, приводит к выбросу кортизола, усиливающего метаболизм и повышающего активность иммунной системы; уменьшается чувствительность к холоду. В условиях пониженных температур сосуды кожи компенсаторно сужаются, уменьшая потерю тепла; замедляются процессы клеточного старения и ускоряется выработка коллагена; останавливается рост патогенной флоры. Микробы, которые живут в грунте, продуктах и воде, перестают размножаться при температуре ниже 0 С; снижается масса тела. На холоде активизируется обмен веществ и расщепление жиров ускоряется.	снижаются защитные силы организма при длительном переохлаждении. На чувствительных к холоду участках (слизистая бронхов, горла и носа) происходит спазм сосудов, и это приводит к развитию воспалительной реакции; может развиться холодовая аллергия по типу крапивницы. Это связано с отложением нерастворимых белков в коже, которые образуются на фоне действия низких температур. Характерна для людей с глистной инвазией, системной красной волчанкой, патологиями печени и желчевыводящих путей.	избегать переохлаждений; готовиться с закаливающим процедурам постепенно: принимать контрастный душ, использовать обливание, контрастное обтирание, понижая температуру воды постепенно.

В последнее время природа любить «шутить», поэтому снег в мае или теплый январь уже воспринимаются спокойно. Но организм к таким скачкам не привык. Аномальное потепление, которое бывает зимой, развивается из-за вторжения теплых воздушных масс: атмосферное давление снижается, увеличивается влажность, уменьшается уровень кислорода в воздухе. Поэтому даже здоровые люди в этот период ощущают себя разбитыми и сонливыми, а у некоторых обостряются хронические заболевания. В этот период рекомендуется побольше отдыхать, избегать стрессов, отказаться от тяжелой пищи.

У ребенка иммунодефицит – что это?

Если ребенок, начавший посещать детский сад, часто болеет, то речь, скорее всего, не идет об иммунодефиците. Его иммунная система начала знакомство с неизвестными инфекциями и «собирает» информацию. Пройдет немного времени, и бесконечные простуды пойдут на убыль. Это вовсе не означает, что можно обойтись без помощи специалистов. Контроль необходим, пусть даже для того, чтобы вовремя распознать серьезное заболевания, вероятность которых присутствует в любом возрасте.

Каждый человек в своей жизни контактирует с огромным количеством вредных микроорганизмов. И пока не будет выработан иммунитет, заболевание неизбежно. Но ведь гораздо важнее – как болеть и насколько тяжело. А чтобы любой недуг закончился быстрым выздоровлением без осложнений, подумайте об укреплении иммунитета заранее. Ведь это просто: питание, закаливание и физическая активность!

Оксана Матиаш, врач общей практики

Иллюстрации: Анастасия Леман

Факторы положительного влияния холода на иммунную систему

При всех отрицательных факторах влияния, нельзя не отметить, что не доставляющее существенного дискомфорта воздействие холодного воздуха:

• Способствует закаливанию организма. Непродолжительное воздействие низких температур оказывает стимулирующее воздействие на иммунную систему, уменьшая риск развития заболеваний верхних дыхательных путей. Сосуды кожи сужаются, потеря тепла уменьшается за счет чего человек не ощущает холода и одновременно привыкает к нему. Но воздействие холодной температуры должно быть именно кратковременным при первичном закаливании 5 минут, не более. При этом речь идет о холодных воздушных ваннах, при принятии которых температура воздуха не превышает +6-14 градусов Цельсия. На мороз выбегать не подготовленным или без теплой одежды человеку опасно;
• Активирует иммунитет, заставляет иммунную систему работать на полную мощность. При кратковременном стрессе выбрасывается кортизол. Если речь идет о продолжительном воздействии холода, то такой выброс может иметь неприятные последствия, но во время закаливания или просто при прогулке на свежем воздухе, длительностью до -1.5-2 часов при температуре до -8-10 градусов ничего вредящего организму не случится. Выброс кортизола в этом случае поспособствует усилению обменных процессов и повышению активности иммунной системы. Эпидемии различных простудных заболеваний с понижением температуры воздуха не связаны. В осенне-зимний период наблюдается большее скопление людей в помещениях, чем обычно, при этом уровень потребления богатых витаминами продуктов уменьшается, отсюда и различные заболевания;
• Способно замедлить процесс старения клеток. На холоде вырабатывается коллаген, замедляющий процессы старения. Люди, проживающие на севере, стареют медленнее, чем те, что живут в южной части страны. Коллаген – это основа соединительной ткани организма, от его концентрации зависит прочность и эластичность кожи. Недостаток коллагена способствует появлению морщин и микротрещин.

В холодное время года уменьшается риск заражения инфекционными заболеваниями, передающимися с водой или пищей. Большинство бактерий, скрывающихся в земле, воде и на продуктах питания при нулевых температурах чувствуют себя вполне комфортно, но процесс их размножения замедляется или прерывается. 

В некотором роде холод способствует похудению. Низкие температуры активируют обмен веществ, ускоряют расщепление жиров.

Как итог – сбрасывание нескольких лишних килограммов, поэтому зимой людям, склонным к полноте, необходимо чаще гулять на свежем воздухе, особенно если температура воздуха за окном понизилась до -15-18 градусов Цельсия. Именно при такой температуре кратковременная прогулка на свежем воздухе помогает запустить процессы сжигания жиров и ускорения обмена веществ. При сильном холоде вся накопившаяся в организме энергия расходуется именно на обогрев тела.